わたしがわたしを想う時
心と対話し、言葉を紡ぐ時間。
気づいて、受け入れ、前に進む。
この１冊があなたの光も影も
全てを見守ってくれる。
CAREN BOOK
WHAT ’s
CAREN BOOK?
WORK
問いに答えながら、自分の心と向き合い、時に癒し、前に進みながら、あなたにとって心地いい人生をデザインします。
SCHEDULE
2026年（2026.1~12)のカレンダー付き。ジャーナリングとしてだけでなく、スケジュール帳としても使えます。
JOURNALING
日常の中のかけがえのない瞬間を残す。
自分だけの１年の物語を綴ります。
全176P(カラー112P、フリーページ64P)。自己理解と自己受容を深め、前に進むための10以上のワークが掲載されています。
DAIRY JOURNEYS
日常は、光と影のあいだをめぐる旅。ひらき、めぐり、立ち止まり、かえる。そのあわいに、何気ない日々の美しさと、あなたらしさが紡がれてゆく。
Unfold - ひらく
１年の旅が始まる前に、日々大切にしていきたい行動や状態をイメージし、旅の前提を考えていきます。
1.Flow - めぐる
日常の光や影を言葉にしま す。今、この瞬間の物語を紡ぎましょう。
2.Pause-立ち止まる
モヤモヤと向き合いたい時、未来について考えてみたい時に、一度立ち止まって、心と対話する時間。
Return-もどる
1年を終えて、言葉や想い、出来事を振りましょう。
Our Story
3年前に心のセルフケアに関する発信から
歩み始めたCAREN。
書く・話す、言葉を紡ぐ対話を通して
自分を愛し、前に進むための居場所を
作ってきました。その時間を
日常で味わってもらいたくて、
このBOOKが生まれました。
書いて、話すことで、自己理解力
自己受容力、自己変容力をつけ
心地いい生きるをデザインします。
LIFE DESIGN
CARENのBOOKやカリキュラムは
全てマインドフルネスを軸とした
心理療法をもとにしています。
Based on Mindfulness
MAMO/
Matsuura Momoko
LIFE & WORK designer counselor
CAREN代表。新卒で銀行に入行、ライフプランナーとして数百人のお客様の人生と関わる。退行後、デザインの専門学校に入学し、デザイン思考やブランディングに関する知識を習得。フリーランスとして通販業界のWEBや紙媒体、SNSなどのデザイン制作を担当する中、身内が精神疾患を発症したことをきっかけに、2019年からマインドフルネスを中心とした心理療法やカウンセリングに関して学び始める。セルフケアを実践する内に、自身の生きづらさの改善を感じ、世の中に心のセルフケアに関する知識や文化を広めたいと考え、2021年クラウドファンディングを実施。2022年CARENをローンチ後、心理カウンセリングの資格を取得。マインドフルネスを軸とした心理教育、グループセラピー、カウンセリング、リトリートなど様々なサービス提供を行う。2023年渡豪し、マインドフルネスを軸としたACT（アクセプタンスコミットメントセラピー）やCFT（コンパッションフォーカストセラピー）に関する学びを深め、2023年秋、CARENBOOKを販売。女性の生きると働くをデザインし、心地良い人生を送るためのサポートを行う。
